方法如下1、調整坐姿，將綁帶卷好。2.伸直一條腿，在膝蓋下方用護膝由內向外，其中左腿應從上往下逆時針纏繞兩圈，然後再向上重複纏繞，注意新的一圈蓋住舊的一圈的一半，在透過膝蓋時拉緊綁帶。3.覆蓋膝蓋後繼續纏10釐米左右或大腿長度的三分之一最後纏繞兩圈，帶尾壓到綁帶圈下。
