攝入過多碳水會變胖，缺少了碳水身體就會發生變化，所以可以選擇低碳水的食物，但是不能完全的斷掉碳水。低碳水化合物減肥食譜，早餐，一個香蕉，一個西紅柿，一個雞蛋，一杯咖啡(七天一樣)。午餐，水果不限。晚餐，兩個雞蛋，半斤蔬菜，香蕉一個。午餐，兩個雞蛋，兩個西紅柿，一杯咖啡。晚餐，兩個雞蛋，半斤蔬菜，一個香蕉。
