練一字馬的壓腿方法

“一字馬”在舞蹈裏面稱爲劈叉，分橫叉與豎叉。一般人會認爲兒童時期骨骼較軟，比較容易練成，其實成人只要持之以恆地練習也可以做到，有一些老年人都可以做到呢。

練習“一字馬”最主要的動作是壓腿。壓腿分爲壓前腿、旁腿和後腿，這三個方向都得壓，前腿和後腿構成豎叉，旁腿夠成橫叉，然後注意左、右腿都得壓。