配速500-700就是跑每公里的平均速度爲5-7分鐘。這樣的速度屬於慢跑了。對於長期堅持跑步的人來說，配速大都是在5-7分。當然也有厲害的，跑得快的在4-5分的配速了。不過對於大多數普通民衆而言，跑步目的就是一個健身，畢竟有有志於參加競技比賽的屬於少數。
