步驟/方式1
有三種方式
靠臥式:在仰臥的基礎上,將上身及頭頂部擡高,斜躺躺在牀上。 如下圖所示
步驟/方式2
側臥式:側臥臥於牀邊,頭略微往前低,穩定着枕,口眼輕閉。下方的手臂當然彎折,手放到被子上,手指頭當然張開,腿肯定挺直。上方的手緩緩的放到髖關處,上方的腿彎折放到下側腿上。如下圖所示
步驟/方式3
仰臥式:全身上下平臥在牀邊,面朝天,頭當然剛正不阿,枕頭高低適合,爲了更好地吸氣順暢,頭及後背稍高一些,輕輕地閉孔下眼,臉部釋放壓力,四肢當然挺直,雙手可分放身邊,也可疊起於腹腔。
步驟/方式1
仰臥式:全身上下平臥在牀邊,面朝天,頭當然剛正不阿,枕頭高低適合,爲了更好地吸氣順暢,頭及後背稍高一些,輕輕地閉孔下眼,臉部釋放壓力,四肢當然挺直,雙手可分放身邊,也可疊起於腹腔。
步驟/方式2
側臥式:可分成左邊臥式和右邊臥式,側臥臥於牀邊,頭略微往前低,穩定着枕,口眼輕閉。下方的手臂當然彎折,手放到被子上,手指頭當然張開,腿肯定挺直。上方的手緩緩的放到髖關處,上方的腿彎折放到下側腿上。
步驟/方式3
靠臥式:在仰臥的根基上,將上身及頭頂部擡高,斜躺躺在牀上。 一般說來,臥功可適用各種人與各種各樣病況,更可以臥功爲主導。不習慣仰臥的人,可做側臥式。