平衡膳食把歌唱，谷薯雜豆爲塔牀。
半斤八兩充飢腸，提供能量它最棒。
五臟六腑工作忙，無水生命要停航。
天天飲水上一升，再喝四兩最適當。
二樓果蔬排成行，維生素類疆域廣。
微量元素不用慌，果蔬菌菇都幫忙。
日進水果四八兩，蔬菜一斤任你嘗。
三樓實屬蛋白倉，生命基礎它擔當。
畜禽魚蝦各十錢，蛋類一枚就夠量。
常換種類食慾強，每天攝入精神爽。
奶類大豆四樓房，還有堅果伴其旁。
最佳食品非誇張，鈣磷蛋白和脂肪。
維生素類一礦藏，安神助眠功效強。
油鹽住在樓頂上，少許攝取益健康。
二十五克植物油，每天限定不過綱。
花生葵花和油菜，琳琅滿目飄異香。
經常調換品芬芳，營養均衡有保障。
少鹽利於降血壓，每日五克最理想。
隱形鹽類藏鋒芒，暗箭最易把人傷。
調味品中它愛躲，醃製食品被僞裝。
請君切記鹽總量，六G紅線不可闖。
