2-3小時左右。這樣煮出的燕麥米口感會更好，若是用溫熱水泡時間可縮短一些。燕麥作爲一種古老的糧食，具有高蛋白低碳水化合物的特點，燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，燕麥是我國莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，且質量優麥片一次泡多少合適燕麥片一次吃2~3勺，也就是大約50克。將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。
