（1）立正姿勢，左足橫開一步，兩腳之間距離約爲三腳同時，兩手自體兩側向上擡起，手心向上，兩手高與肩平，手臂微曲，目視前方。
（2）兩足不動，兩手不停，屈小臂，兩手向面前合攏，手心向下，兩掌指相對。兩拳內旋使掌心向外，拇指向下，高與肩齊，兩臂撐圓，如抱球。
（3）左足的腳跟爲軸，腳尖外扭。右足以腳尖爲軸，腳跟外擰，身體左轉約一百八十度左右。左腿彎曲，約成弓步，右腿蹬直微曲，身體大部重量在左腿同時兩掌隨身左轉逐漸撐開。右掌在頭部右側方，右臂撐圓，右肘略高過肩。左掌在左膝後方，掌心向下，掌指向前，左臂撐圓。頭向左轉目視左掌。
