鍛鍊手臂力量方法健身器材

一：啞鈴

平舉啞鈴、側舉啞鈴

二：槓鈴

平臥舉槓鈴可以同時鍛鍊上肢力量和胸肌

三、臂力器

臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌羣，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。