傷腎的生活習慣有哪些,八個信號說明腎臟病了,還附上三大法寶幫你補腎!
傷腎的生活習慣有哪些
七大傷腎的壞習慣
壞習慣一:喝太多飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度爲7.35,這些飲料普遍爲酸性,飲用後增加腎臟排酸負擔。
壞習慣二:常常憋尿
尿液在膀胱裏太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。
壞習慣三:暴飲暴食
現代人聚餐機會增多,常常飲食過量,最終都會產生廢物尿酸及尿素氮等。
壞習慣四:喝水太少
長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
壞習慣五:吃太鬆軟的麪包
麪包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,它能賦予烤制食品所必需的麪筋強度及彈性和鬆軟的口感。
但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
壞習慣六:飲酒後喝濃茶
茶葉中的茶鹼,可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
壞習慣七:飲食太鹹
飲食偏鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
八個信號說明腎臟病了
慢性腎病被人們稱爲“沉默的殺手”。儘管這樣,腎病還是會露出馬腳,常見的異常信號包括以下各種:
1、眼瞼或下肢浮腫:腎臟會導致水電解質調節功能受損,引起體內水鈉增多,水分常積聚在最疏鬆的組織或身體最低部位,如眼瞼或下肢。
2、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳:腎病表現爲頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等,多是合併高血壓所致,特別是年輕人出現不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。
3、泡沫尿:當尿中蛋白、尿糖增多可以出現泡沫尿,尿液表面漂浮着一層細小泡沫狀,不易消失,應警惕蛋白尿;如果是泡沫較大,消失得非常快,應警惕是否尿糖升高。
4、尿量變化:正常人入睡後代謝緩慢,夜尿顯著少於白天尿量,夜間應不排尿或僅排1次,夜尿量約爲24小時總量的1/4~1/3,如果經常超過2次以上,夜尿多於白天尿量,可能預示腎功能不全。
5、尿液檢查異常:常規尿液檢查如果出現蛋白或潛血陽性,可能是無症狀性蛋白尿或無症狀性血尿,應及時做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。
6、合併其他疾病:許多疾病容易出現腎臟損害,如高血壓、糖尿病、痛風、多囊腎,已經有這些疾病患者應定期做尿液檢查。
7、貧血:中度以上的慢性腎功能不全患者常常合併貧血,乏力、頭暈、面色蒼白等症狀,這往往是腎功能不全導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。因此,出現不明原因貧血,除了考慮血液系統疾病外,應檢查有無腎臟疾病。
8、食慾不振:早期尿毒症患者經常出現食慾減退、噁心、面板瘙癢等表現。因此,有這些症狀,特別是合併高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。
三大法寶幫你補腎!
補腎冠軍: 黑豆黑色食品,歷來是補身健體的,而黑豆更是補腎強腎的好食材。
古人認爲,豆是腎之谷,其形像腎,而色與腎色同,有很強的補腎養腎之作用。
現代營養學給出的解釋是:黑豆含有高優的蛋白質、豐富的氨基酸和微量元素,能降低膽固醇,抗老防衰,還能增強腸胃蠕動。
將黑豆加鹽水煮熟,當作零食,就能很好地補腎養髮。
補腎亞軍:核桃核桃,也叫胡桃,屬我國四大堅果之一,味甘,性溫,歸肺、腎、大腸三經。
大家對核桃熟悉,恐怕更多的是因爲核桃可以補腦益智。每當學習緊張,需要過度用腦的時候,就會想到吃些核桃來補腦。
不過,核桃之所以有這樣的作用,還在於它補腎的功效。正如《醫學衷中參西錄》中的記錄:“胡桃,爲滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。因其能補腎,故能固齒牙,烏鬚髮,治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等症。”
由此可見,核桃有補腎固精、溫肺定喘的功效,同時又能起到益氣養血、潤燥潤腸的作用。
補腎季軍:板栗栗子被稱作“乾果之王”,在溫腎壯陽方面的滋補作用非常強,甚至直接被稱爲“腎之果”。其性溫,味甘,歸脾、胃、腎經,具有補腎壯腰、健脾養胃、強筋活血等功效,可與人蔘、黃芪、當歸等媲美,尤其適用於腎虛患者。
對於腰膝痠軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症,都有良好效果。