玩呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈可以達到減肥目的，每天堅持一定時間轉動呼啦圈，可以使全身肢體得到運動。再加上呼啦圈對局部肌肉的壓迫等，達到消耗熱量、燃燒脂肪的目的。減體重是比較緩慢的過程，單次大運動量並不能達到減肥目的，需要長期堅持，每天有一定時間活動，如半小時左右。
同時要控制飲食，儘量避免攝入油脂類食物，進食以後要適當活動，避免就餐後立即臥牀休息，尤其是在夜間睡眠前不要攝入大量食物。要結合其他類型體育鍛煉，每天堅持跑步、打籃球、游泳等。
無論哪一種鍛鍊，都需要循序漸進，長期堅持，才能既達到減輕體重的目的，也使身體得到真正的保健。
晃呼啦圈可以減肥，每日都需要堅持做呼啦圈運動，這是一種有氧的減肥運動，需要每日堅持。每日堅持運動量至少要到45-60分鐘左右，以心率超過140-150次爲佳，身體微微發熱後纔可結束。
做完呼啦圈後，需要進行局部的針對性運動，如進行普拉提或瑜伽等，進行腰部和腹部的放鬆和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄積過多，引發疼痛。
做完這些運動後還應該做無氧運動，如腹橫肌、腹直肌、腹外側肌、腹斜肌的增肌運動，以增強局部的肌肉含量，增加靜息代謝率，起到減肥效果。還應多飲水提高體內的新陳代謝速度。
