我觉得根据自身情况来跑步，正常情况下，25-35分钟合适，而且是中速跑比较合适。
现在正好是夏季，比较适合晨跑，中速跑可以让身体放松 还能出汗，对身体起到锻炼作用。
不过现在中国人现在是都喜欢夜跑，因为能晨跑的人都是工作比较自由的，不然咱们上班都没时间。
一般具体的跑步时长是需要根据每个人的体质以及健康状况来决定的，一般情况下正常人可以跑三十分钟至一个小时左右，这样的时长是最为合适的，跑步是可以提高我们的心肺功能、改善代谢以及血管机能的，也可以使身体的灵敏性与平衡能力有所提高，还可以调节体脂，从达帮助达到减肥的效果。
跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上，20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗，一周可以跑4-5次左右
