平衡膳食把歌唱，谷薯杂豆为塔床。
半斤八两充饥肠，提供能量它最棒。
五脏六腑工作忙，无水生命要停航。
天天饮水上一升，再喝四两最适当。
二楼果蔬排成行，维生素类疆域广。
微量元素不用慌，果蔬菌菇都帮忙。
日进水果四八两，蔬菜一斤任你尝。
三楼实属蛋白仓，生命基础它担当。
畜禽鱼虾各十钱，蛋类一枚就够量。
常换种类食欲强，每天摄入精神爽。
奶类大豆四楼房，还有坚果伴其旁。
最佳食品非夸张，钙磷蛋白和脂肪。
维生素类一矿藏，安神助眠功效强。
油盐住在楼顶上，少许摄取益健康。
二十五克植物油，每天限定不过纲。
花生葵花和油菜，琳琅满目飘异香。
经常调换品芬芳，营养均衡有保障。
少盐利于降血压，每日五克最理想。
隐形盐类藏锋芒，暗箭最易把人伤。
调味品中它爱躲，腌制食品被伪装。
请君切记盐总量，六G红线不可闯。
