升糖指数80%做法步骤 1锅里加入一点点油，把青菜放进去炒，炒好后装盘步骤 2锅中加油，放入大蒜，炒好后装盘步骤 3锅中加少许油，放入腊肉煸炒，腊肉炒至透明后加水（可凉可热）（腊肉要炒透，把油都炒出来，香气十足）步骤 4放入干豆丝，水煮开步骤 5水开了以后加入炒好的青菜和大葱，再加少许盐调味，煮熟后装碗里就可以吃了
