一是以耕地为主的农区的锅庄舞
二是以放牧为主牧区的锅庄舞。两者的舞姿、曲风是截然不同，所以所体现出来的内在个性完全不同。
1、 农区的锅庄舞主要分布在卫藏地区，男女一般会分类共同围城一个圈而舞，一般都是手牵着手而边唱边舞，这就体现出农区在耕种等农业活动中的团队协作精神。这种锅庄舞的动作幅度较小，体现藏族农民较内敛的性格。从曲风的歌词，又能体现各个地方人文等诸多信息。
2、 牧区的锅庄以康区安多为主，从前几年在拉萨各大“囊玛厅”风行的锅庄舞大多属于此类锅庄。这种一般不会彼此牵手而舞，因此手舞足蹈时动作幅度较大，不但体现出牧区放牧的劳作一般由各家各户独立完成，也能体现出牧区的藏族粗旷豪迈的性格。
