属于非常优秀的水平。有很多人通过蹲马步来提高自己的下肢力量。刚开始练习蹲马步的人只能够坚持两分钟左右。只有很少的人蹲马步能够坚持十分钟。
较高水平
较高水平。 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名
属于非常优秀的水平。有很多人通过蹲马步来提高自己的下肢力量。刚开始练习蹲马步的人只能够坚持两分钟左右。只有很少的人蹲马步能够坚持十分钟。
较高水平
较高水平。 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名
