1、三体式悬顶坐步根为磐,凝神调息抱丹田规矩皆源三体式,下合地气上通天。2、劈拳式金生水来水濡金,肺肾两家本相亲劈开火山通丹灶,钻出肾水返昆仑。3、钻拳式钻拳形似水中波,引来肾水济心火和风吹动天边月,静观织女传玉梭。4、崩拳式崩拳好似箭离弓,消息全凭后足蹬纳得肾水荣肝木,松肩垂肘气自平。5、炮拳式裹手丹田发从心,漫步周天消息真春风送暖心花放,神清意缓醉熏熏。6、横拳式两膀轻松头顶悬,腰轴转动运丹田气通两胁肝脾健,力发章门似涌泉。