海豚泳的运动模式就是：扎入水下后，保持手臂、背、腿平直（侧面看呈一条直线），双手重叠平伸于头前方。然后压肩、压胸、压腹、压臀，（这几个部位由于摆动幅度小，力量在积聚），之后压大腿、压小腿、压脚踝时，摆动（甩动）幅度一步步扩大，传递到脚趾时产生的力量已经足够人体前进和下潜了。
