体型太宽，首先要做身体评估，了解自己状态，不能上来就练，是体重大导致背部太肥，腰部脂肪多，还是体型的问题，可以自己上网学习怎么样制定合适的训练计划，怎么样饮食，纯粹的就是胖，可以选择游泳，慢走，结合一定強度力量，注意控制运动量，关注关节，跟进制:定计划训练，不能操之过急，想短时间有结果，这个不科学
