汉堡包和三明治的主要区别有：
一是它们最外部的面包壳是不一样的
二是他们两个中间所加的食材，也是不一样。
三是他们历史发展不同。
汉堡包，是其英语名称音译，是一种发源于德国汉堡的食品。其后传入美国，经美国人改良后的美式汉堡风靡全球，是现代西式快餐中的主要食物。
最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成。现代汉堡中除夹牛肉饼或其他肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、酸黄瓜等食物，可以同时吃到主副食。其食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的主食之一。
三明治最早出自英国一个边远乡镇。后在美国发扬光大。在美国，小面包夹牛肉的“热三明治” 是最常见的营养快餐夹花生酱和果冻的三明治，是小学生的主要食品夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会三明治”，夹腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式浇头盖在黑面包上烤热食用的“劳本三明治”，价格较贵，主要在高档饭店和舞厅出售。在英国，用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿夹在薄面片中的三明治，是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国，三明治已无上面一层，而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。
看你选什么汉堡了，烤堡热量并不高，不要选择里面的肉油炸的就行，另外不要放沙拉酱，实在不行番茄酱OK的，这样看来和赛百味的三明治差不多
