足球训练最多1个半小时到2个小时为最佳，当然孩子练习的时间越长可能足球技能掌握的越扎实，但是时间过长会让队员感到疲劳，训练效果会下降。
一般热身准备活动10分钟，包括拉伸，球感练习啊等等项目。然后进行45——50分钟的专项技能练习，包括带球或者传球或速度练习等。然后进行30分钟的对抗，结束后教练对于一堂课有个简单的总结。
足球比赛一般就是90分钟，45分钟半场，中间有15分钟休息时间。如果你平时和朋友一起踢球的话，强度不打的话2个小时是没有任何问题的。中间应该也有轮换的时间可以得到休息。7对7的比赛一般也就上下半场各30分钟。总之还是需按照自己能力去踢，踢不动千万不要勉强，否则受伤就得不偿失了。
看你自己了 如果体能不行 30分钟足够了，，如果体能好，打完全场我建议足球一天踢一次的，，基本上你 完成比赛必须要休息 的，，踢2.3次，职业球员都吃不消
