呼啦圈最佳直径是100公分。呼啦圈是用籐条精制而成。藤条韌性好，制成的呼啦圈有弹性。制作呼啦圈的藤条直径有1.5公分，2公分，3公分等。做好的呼拉圈内径一般在一百公分。
呼啦圈直径标准
初学者建议使用呼啦圈，直径90~100cm，成人重约500g。直径标准是：把呼啦圈放在地上，呼啦圈的高度在肚脐附近。
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻。呼啦圈有一些重量会有更好的按摩效果，特别是笨重的呼啦圈不适合一般女性。如果你想减肥，越重越好。太重的呼啦圈不利于长时间摇晃，也不利于身体协调性。长时间摇晃沉重的呼啦圈会对内脏和肌肉造成负担。但短时间剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉酸痛，不会消耗多余热量。呼啦圈不能太重，但也不能太轻，因为太轻的呼啦圈转起来肌肉会特别费力。呼啦圈的重量要由中指承担。
