平角肩和直角肩没有区别，指的都是同一个肩形，日常生活中，常被称作“直角肩”。直角肩是指肩膀的平面和手上臂下垂时形成一个直角或夹角小于15度，肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。
面对镜子的时候，如果脖子和肩膀呈现一个直角或者是接近于直角的状态，就是直角肩，否则就不是直角肩。
直角肩是天生的，但可以通过后期不断地训练，转变肩形。可以自然站立，将双手放在腰后部，肩部尽量向后拉伸，双手不断向后伸，感受和身体做对抗的感觉之后将颈部伸直，肩膀向下沉，感受和颈部做对抗的感觉。头依次向左、向后、向右转动，感受不同方向的拉伸感。也可以每晚吃完饭后，挺胸收腹腿夹紧贴墙站立，确保头部、背部和脚后跟都和墙面紧贴，头往上提，肩膀向下沉，肩胛骨收紧，保持15分钟。
