莲花坐姿零基础训练

莲花坐姿零基础的训练方法：

首先，任何人，在什么年纪，都有可能，通过练习，最后可以让自己打坐的时候，采取莲花坐的坐姿。

首先，坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，让自己的双脚脚心重合。同时，用双手将自己双脚的腿后跟，尽量地向自己双腿的连接处靠近。

一直到达自己双脚的极限的时候，双手放在双脚上，大腿并拢开合。

每天至少坚持大腿并拢开合一千次，很快，你就发现，你可以莲花坐了，莲花坐姿零基础训练成功。