边唱边跳的技巧需要平时锻炼身体。
简而言之，如果一个人想要边唱边跳的话，平时一定要多加锻炼身体，并且锻炼自己的心肺功能。这个问题并不是我们简单提到的肺活量，而是一个人怎么样在高强度的运动之下保持稳定的气息。想要做到这一步也不是一个简单的事情，这个人最起码需要长期稳定的锻炼，有足够强的身体素质，才能够达到如此程度。
1学会控制呼吸。同时掌握唱歌和跳舞最重要的技能是成为控制呼吸的专家。你希望能够持续、平稳地呼气，以完成长音符和缓慢的词组。需要学习如何用横膈膜呼吸，这意味着你能学会更深地呼吸，这里有一个练习可以尝试：当你呼吸时，把一根羽毛放在嘴前，这样你就能移动羽毛。你需要长时间、有控制的稳定呼吸。继续吹羽毛。呼气时注意身体，防止胸部塌陷。在你完全没有空气并立即感到需要更多空气之前不要吸气。继续练习这个练习，每次尝试吹羽毛的时间更长。
2深呼吸。唱歌和跳舞都需要大量的空气，你需要学习如何从下背部和腹部呼吸，以实现圆的呼吸。如果你胸部浅呼吸，你的声音就不会那么好。如果想深呼吸，试着做平板运动，身体前侧躺着，双腿和肩膀抬离地面。当你这样做的时候，慢慢地深呼吸。这会加强你的呼吸。瑜伽课是学习深呼吸和加强肌肉的好方法。
3感觉自己在吸气和呼气。吸气是当呼吸进入肺部时，呼气是当呼吸离开时。你必须学会如何快速而深入地呼气和吸气，因为音乐不会等着你跟上。在加强你的呼吸技巧之前，重要的是要感受你的呼吸，并在深呼吸时意识到你的身体在做什么。这里有一些练习可以帮助你变得更加协调：当你深呼吸时，想象一下50磅重的空气，想象一下空气落到你的身体里。想一想它慢慢地落在你的肚脐下，并真正关注它的感觉。然后，慢慢呼气。再次吸气，但要快一点。继续想象空气沉重而深沉，但让自己比以前更快地想象它。吸入空气时，你应该感到腹部和下背部扩张。然后，比以前更快地呼出空气。
4对着镜子观察自己，检查自己的呼吸。如果你对自己的呼吸深度有疑问，你可以通过观察呼吸时身体外部的变化来找到答案。如果你正在深呼吸，你应该看到你的横膈膜释放，你的肠道扩张。如果你的身体外部没有变化，你就没有进行足够深的呼吸。呼吸练习时，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用一只手确保你的胸部在呼吸时保持稳定，另一只手感觉你的腹部扩张和放松。这将有助于你感觉自己呼吸是否足够深。
5错开呼吸。对于某些高能量、特别有挑战性的舞蹈动作，你可能需要错开呼吸来完成这首歌。这意味着你需要在唱歌的时候在关键的地方做短暂的呼吸。在舞蹈中练习歌曲的同时，通过在音乐中寻找休息点来计划何时呼吸。通过计划好你的呼吸，你可以更容易地在没有空气不足的情况下完成这首歌。如果你知道这首歌中有一个长音符即将出现，一定要在舞蹈中找到一个可以暂停的地方，然后做一个长而深的呼吸。
6练习良好的姿势。有效的呼吸不仅仅是学会呼气和吸气。你的姿势需要配合你的呼吸，以改善你的歌唱，使深呼吸更容易。如果你让你的身体萎靡不振，你的横膈膜就会锁住，使你无法正常呼吸唱歌。始终保持肩膀向后，挺直站立，让胸部和肋骨扩张，进行深呼吸。
让身体准备好移动和唱歌
1一起练习唱歌和跳舞。大多数事情一开始都很难，需要努力才能掌握。在你把唱歌和跳舞结合在一起之前，不要试图把它们分开。你应该为你最终想要实现的目标而练习，那就是边唱歌边跳舞。每周练习三到五天，每次两小时。你的两小时锻炼应该包括大约20分钟的伸展和发声热身。只要记住，你练习得越多，你就会得到越好的结果。一起练习唱歌和跳舞，直到你觉得自己能在睡梦中做到为止，然后继续练习。让舞蹈融入你的肌肉记忆。你应该多练习跳舞，这样你甚至不必在跳舞和唱歌时思考动作。你想让你的肌肉记忆活跃起来，这样你就可以毫不费力地完成动作。
2、让你的歌声与舞步相匹配。当你学习编舞时，只需边走边说歌词即可。这将让你看到音乐和动作是如何结合在一起的。通常，某些舞蹈动作是为了配合特定的音乐短语，以帮助你与人声建立联系。请注意这些部分，以帮助引导你完成歌曲和舞蹈。试着边走边唱歌，或者做些家务。这将帮助你的身体适应唱歌时的空间意识。
3开始严格的健身计划以增加耐力。同时唱歌和跳舞需要肺部处于最佳状态。为了达到最佳肺容量，你必须每周至少三次通过高水平的有氧运动来训练你的肺。无论你是跑步、慢跑、骑自行车还是游泳，都要做一些能提高心率的事情。尽量使每次锻炼持续至少一小时。
