1、
仰睡额头与下巴在一条线上 选择有弧度的枕头，在仰睡时额头、下巴几乎呈一条水平线，这种高度的枕头就适合自己。
2、
侧睡时不能挤压到肩膀 侧睡时不能挤压到肩膀，像这种头低身子高的姿势是不合适的。
3、
侧睡时头顶和脖子在同一水平线上 需要在侧睡时，头顶和脖子在同一水平线上，枕头高度要约等于肩膀的高度就比较合适。
每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。
人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。
