有用。跑步能力差的，跑一次五公里肯定感觉累，肌肉有酸痛感，人身心也感觉疲惫，如果休息一天后，先天的不良反应顿时消失，感觉身体倍爽，有立马就去跑步的意愿，这说明经过休息后身体恢复良好，事实证明隔天跑更有利于身体健康，锻炼身体是需要持之以恒，不受伤，不厌跑就有利于身体健康。
我自身觉得有用，我之前不怎么跑步，但现在每天晚上坚持跑步三公里以上，三公里让人舒心，五公里更让人舒心了，我现在早上晚上都跑，足以有五公里，不仅是对身体健康好，对自己内心的放松是更好的，因此我觉得两天跑五公里有用，坚持跑，你会看到更优秀的自己
谢请回答.个人觉得肯定是有用的，根据自己的身体情况，运动的目的，合理的安排好运动时间，对调节紧张的情绪和疲劳的身体都是有帮助的.
