平板支撑:的标准动作就是背部必须鼓起，平板支撑专撑需要用的腰部核心力量，把腰凸起，好处是避免腰疼，腹直肌发力，如果塌腰，身体分为两部分，重心在腰部，那就是毁腰，所以，必须鼓起，让脚到背形成鼓起角度，平均分坦，训练到腿部，腰部，背部，平板支撑才有训练意义
