跑步前深呼吸在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。2、尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。3、找到最适合自己的呼吸节奏比如跑三步呼入或者呼出一口气如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步
