调整方法如下：
宝马的车头枕是通过调节按钮来实现上下升降的，这个按钮是在车头枕的侧边，按住按钮往上拉就是升，往下推就是降，这个按钮是可以调节前后上下4个方向的。宝马车头枕通过调节按钮来实现上下升降的，这个按钮是在车头枕的侧边，按住按钮往上拉就是升，往下推就是降，这个按钮是可以调节前后上下4个方向的。
车头枕的主要作用除了提升驾驶的舒适度外，还起到保护的作用，因为在车辆发生碰撞的时候，人体是会受到很大的冲击的，由于惯性容易导致头部、颈椎受伤，而车头枕就能起到一个缓冲的作用。所以车头枕的高度是非常关键的，过高或过低的话受到的伤害可能会更加严重，车头枕的高度应该与头部平齐，这样才能有效保护头部和颈椎，具体需要按照驾乘人员的身高来调节。
1、打开车门，能看到驾驶室和副驾驶座位上有两个凸起的头部靠枕
2、找到汽车座椅头枕的调节按钮，调节按钮一般是在汽车座椅头枕的两根支撑杆旁边或是在头枕侧边
3、把座椅头枕向下调节时，需要用手捏住支撑杆下方的按钮
4、捏住按钮的同时，将头枕向下压即可。
宝马5系头枕上有个按钮，按住按钮可以上下左右随意调节，宝马5系是德国宝马公司的产品，其车型为中型轿车，外观时尚，很受年轻人的青睐，所以在国内中高档车市中占据一定的市场
调整靠背那个按钮向下推，注意，是向下推，想升高就向上推。这个按钮是前后上下4向的 新年好，头枕下方有一个卡扣的，所有汽车都一样的，按下即可拉出
