区别在于训练效果不同。掀胯也叫开胯，指的是两胯一字劈开，也就是俗话说的劈叉，劈叉分为横劈叉和竖劈叉。
掀胯主要是针对关节灵活程度以及大筋的弹性，训练髋骨的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性。不掀胯则起不到这样的效果。
体式美观程度不一样，容易受伤，造成髋部伤痛，瑜伽动作中比较忌讳掀跨，一是体式不好看，二是练习者容易受伤，所以好的教练会提示学员不能掀跨，以免造成伤害
大腿和上半身形成的角度不同。通常站立时身体是垂直和平躺都是180度。而搬起前腿后腿随着上移，角度就会发生变化。由180度逐渐往小角度延伸。胯部也同时转动。通常能达到九十度就不错了。当然，有特殊功能的人是不在此列的
