平时老年人家在家练瑜伽，还要多做一些自己能做的家务活，拉拉身体，做广播体操也都是很好的方法拉一下腿，单腿站一下，跳高，跳远，原地踏步，深蹲等。老年人在家练腿的动作很多，其中最好的6个动作有，屈伸腿，做短暂的马弓步，轻度的压腿，揉膝盖，捶打大，小腿部，我手轻捏腿部。老年人在家练腿最好的且不易伤身体的6个动作：一丶踮脚，二丶蹬腿，三丶脚画圆圈，四丶脚打节拍，五丶站立侧行，六丶四肢爬行
