会有帮助，这些都只是补剂，真正出成绩还是得靠自己练，实验表明肌酸是人体自身也存在的激素 正常服用没有什么副作用 记住多喝水 尤其在冬天 他会增加肌肉围度 训练前充分拉伸 避免抽筋 但你指望肌酸提升很多成绩是不可能的 只是辅助作用
