一小时力量训练，一小时有氧训练很不科学，因为不管那种训练一小时后都已经力竭，再训练只能适得其反，所以训练一定要科学，安排训练再多控制在四十五分钟左右，要让肌肉有足够的恢复时间，否则只能影响训练的效果，而且容易引起不必要的伤害
首先要排除专业运动员，个人认为不怎么科学，时间太长了，这对于一般健身人来讲消耗是非常大的，一小时的有氧，就用慢跑就可以消耗600大卡左右的热量，在加前一小时的力量训练总热量基本可以达到近一千卡路里的消耗了，而且需要科学的营养补充，否则根本恢复不过来。
不合理，绝大多数人而言力量训练控制在40-60分钟，有氧运动控制在30分钟左右最佳，而且我个人认为这个只适合低体脂增肌
两个小时的力量训练只能说明两点，训练强度不够，划水时间太长
胸背我都不说了，我就想问问两个小时练肩是怎么练的
