断食日是指每周应该有两天的时间，吃的是特别少，排除身体内多余的脂肪以及没有消化掉的能量，一天最好不要超过200卡，简单的吃一个苹果，吃一点麦片，吃一点含蛋白质以及优质蛋白的鸡蛋，海鲜以及鸡肉就可以了，这样一天，在200卡左右人体能消化掉的在2千到3千卡就可以很顺利的瘦1到2斤
