足跟稍向外扭，成丁八字步（以下谈到丁八字步均是此种姿势）。大趾向内抿，其余四趾向外抿，脚脖子向里拧，膝盖向外拧、向上提、向前指，大腿根微向里拧（练习健身桩者如求深造亦应有这些要求）。左臂伸出抬起略成半圆形，左手五指分开，掌心向后，高度约与眉齐。右手五指向前
对前手手腕，扭项面对前手手腕，两眼向前波视（波视即目光斜向远上方），但神光内敛，意如将光线收回，并不注视任何目标（凡站技击桩均不可闭目，以下站桩式同）。两腿前虚后实，用力约为前三后七，前手如盾，后手如矛，故称为矛盾桩。前手要拧裹提拔，意如欲将大树拧倒裏起来，后手如矛，有无坚不摧之意为左式，右式右手和右脚在前，姿势可以类推。
