不是一分化训练就是一次练全身，胸背肩手臂腿每个部位选一个最佳动作。每次训练主要是把每个部位刺激到，选择最佳动作，保持基础力量。这种人士可能对自己身材的要求不是很高，偶尔想起来去一次，甚至没有自己的系统安排
