立冬吃大豆小米燕麦粥
立冬吃杂粮窝窝头
立冬吃五谷杂粮粘豆包
立冬吃汤圆
立冬吃水煮蛋
立冬吃葱油蒸蛋
多吃温润丰厚的食物，对健康有利
立冬了，天气冷，可以吃下面这5种又好又快的早餐:
丨红豆红枣粥
2花生玉米红枣羹
3枸杞蛋花汤
4米粉扁食汤
5朱古力蛋花汤
早晨喝一碗清淡的米粥，对胃很有益处可以食用鸡蛋、肌肉等富含蛋白质的食物，增强营养，还可以使精神更加饱满此外，早晨还可以吃一点紫薯，紫薯具有非常丰富的营养价值，对女性身体很有益处。早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量，一个鸡蛋、一袋奶或者豆浆提供优质蛋白质的摄入，然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质。
