肩推三头为什么会累

肩推的标准姿势是杠铃/哑铃在自己肩膀的正上方或者正上方稍微往前一点。在做肩推的时候，不仅仅需要肩膀发力，还需要借到手臂力量往上推。这时，肱二头会辅助平衡，三头则会参与到向上推，因此肩推的时候三头也会累。

建议使用小重量来训练肩膀，这样三头的参与也会少一点。