缓吸缓呼用鼻子象闻花和闻气味那样地吸气，使气息慢慢的吸入体内，迫使横膈膜下降，使胸腔部向下伸展，则时胸腔两肋张开，使胸腔全面扩大。
控制瞬间后，呼气时张大嘴巴，使气息冲到硬腭处发出振动声响，胸肋部分尽量保持住吸气时的状态，使气息有控制地平稳均匀地吐出。
口鼻同时吸气，柔和平稳而畅通仿佛鲜花的芳馨沁人肺腑，如果口鼻发出“丝丝”的声音，则说明气道没有充分放松
胸腔自然扩张，随着横服膜下降，气息流入腰带的四周，使系腰带的一圈向外扩充出现膨胀感
气息稍稍停顿，注意保持腰部四周肌肉的扩充膨胀感（即保持横隔膜的下降状态），开始缓缓呼气，小腹丹田处如吹蜡烛似的发力，腹肌向内向上收缩，与横隔膜的下降的力量产生对抗，呼吸支点便托着气流均匀缓慢地呼出。
