一个鸡蛋大小不同，品种不同。所含有的钙质大概在20到30毫克之间。其实鸡蛋的主要是在蛋壳中的。所以要想补钙，喝牛奶是最好的选择。因为牛奶中的钙质相对比较丰富。一般在睡前饮用效果最佳。实鸡蛋的主要是在蛋壳中的。所以要想补钙，喝牛奶是最好的选择。因为牛奶中的钙质相对比较丰富。一般在睡前饮用效果最佳。一个鸡蛋中含有的钙元素的量一般在25毫克左右。如果是身体缺钙，那么可以选择多吃鸡蛋以及虾皮、牛奶等含钙高的食物，能够补充身体所需要的钙质，平时还需要保证饮食营养均衡、充足。
