备孕不只是妻子的事情，丈夫也要做好备孕工作，补充叶酸就是重点之一，那么斯利安叶酸男人能吃吗，男性补充叶酸可以吃什么，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
斯利安叶酸片男人能吃吗
斯利安叶酸片男人是能吃的，斯利安叶酸片是单纯补充叶酸的，男性朋友吃了不会有任何副作用，也会补充叶酸，正在备孕的男性是可以和妻子一起服用斯利安叶酸片的，吃到妻子成功怀孕就可以停止了。
对于男性来说，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。男性备孕的时候补充叶酸，可以提升精子和卵子的质量，提高怀孕成功率，而且对预防胎宝宝神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），唇腭裂，先心病和其余体表畸形有显著的效果。
斯利安叶酸片男性能吃，但不是说必须要吃，男性也可以通过食物摄取来补充叶酸，不过如果男性不能坚持良好的饮食，还是通过服用斯叶酸片来补充叶酸比较简单直接点。
斯利安叶酸片男人怎么吃
男人吃斯利安叶酸片基本上跟女性服用的方法是一样的，当夫妻开始准备备孕时，就一起吃叶酸片，每天一次，一次一片，一直吃到妻子受孕成功。
如果妻子曾有过神经管畸形儿生育史，或是严重缺乏叶酸，有因缺乏叶酸导致的巨幼红细胞性贫血，那么用法用量就会不一样，妻子应在医生的指导下服用叶酸片。但丈夫不需要改变吃饭，依然是每天只需吃一片，最好选择在饭后半小时服用，这样更有利于吸收。
男性补充叶酸可以吃什么
男性补充叶酸的食物推荐：
蔬菜类：莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
西兰花炒虾仁
材料：西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个。
做法：
1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。
2.西兰花切好，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。
3.腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅！
说明：西兰花含富含叶酸，热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅能补充叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰。
菠菜猪肝汤
材料：猪肝约350g，菠菜1大把，姜丝随意，排骨汤块1块，米酒1茶匙。
做法：
1.准备1小锅水，水滚后将猪肝略为漂烫一下，外层变色马上捞起，然后用冷水再次冲洗一下备用。
2.菠菜洗净，用手折成适当大小，沥除水份备用。
3.准备好一汤锅，放入酌量的水煮滚，水滚放入菠菜和姜丝再次滚开。
4.然后将已经漂烫过的猪肝加入，放入调味即可。
说明：菠菜与猪肝都富含叶酸和铁质，既能补充叶酸也能补铁，还能润燥滑肠，是孕期不能缺少的食物。
栗子焖排骨
材料：猪排骨(大排)500克，栗子(鲜)200克，大蒜(白皮)10克，盐6克，白砂糖3克，酱油15克，香油5克，淀粉(玉米)10克，花生油25克，料酒15克。
做法：
1.将排骨斩成小块，用腌料(盐、糖、酱油、麻油、生粉、生油、酒)腌2个小时至入味。
2.烧红油锅，爆香蒜头，放排骨一起爆炒。
3.等排骨炒到5分熟，加入栗子继续爆炒。
4.最后加适量水焖煮15分钟，直至排骨和栗子熟透，酥软，即可上碟。
说明：栗子含叶酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可提供钙质。
