进入秋季，除了常见的皮肤干燥以外，掉发也成为了大家的困扰，很多女性朋友一到秋季，头发就掉个不停，由于秋季气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，若人体营养跟不上，头发容易干枯脱落。所以，在平时生活中应该多吃健美头发的食物，以防止脱发，下面来看看掉头发吃什么好。
掉头发吃什么好
1、柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的营养。头皮的健康是美发不可或缺的。
3、牛排
牛排含丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。
同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效防止脱发。
4、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
5、黑豆
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
6、葡萄干
葡萄干可促进头皮血液循环。另外，其含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，给头发生长带来更大的动力。
7、牡蛎
蛎以强精剂闻名，牡蛎含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，对保健头发很有帮助。
8、鱼类
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。
掉头发吃什么食物
1、铁质食物
多吃富含铁元素的食物可以起到生发的作用。
如马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、木耳等。
2、碱性食物
脱发掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，需要多吃碱性食物，而且对身体也有好处。
如新鲜蔬菜、水果等。
3、含碘高的食物
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康美丽。
如海带、紫菜、苔菜、海参、牡蛎等。
4、含植物蛋白食物
头发干枯，发梢裂开，应该多吃植物蛋白丰富的食物。
如黑豆、核桃、黑芝麻、、花生、玉米等。
5、含胶原蛋白食物
头发的主要成份是角质蛋白，多吃西红柿可帮助维持头发里的胶原蛋白，要多吃含蛋白骨胶质多的食物。
如牛骨汤、排骨汤等。
6、含维生素E食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、杏仁等。
