高考期间紧张失眠怎么办消除考试紧张饮食搭配方案

高考无论对孩子还是家长都是考验，有些孩子因为紧张过度导致失眠，作为父母当然不会袖手旁观。我们要和孩子们共同打好这一战。可是孩子高考期间紧张失眠怎么办呢，首先我们可以从学习饮食搭配方案消除考试紧张。

6.7-6.9应考膳食方案

早餐：高考期间饮食尽量减少不必要的水分的摄入，早餐不要喝稀饭，可以用水果来代替果汁。牛奶、鸡蛋必不可少，同时适当增加些耐饥的食品，如在面包或馒头中放方腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱等，也可以再加些黄瓜片、番茄片补充维生素。如果孩子早餐吃不下，没吃饱，一定给孩子带上一小块巧克力或饼干，面包。在考试前吃巧克力有助激发孩子的兴奋感，使思维活跃。但巧克力不宜多吃。

高考期间紧张失眠怎么办消除考试紧张饮食搭配方案

午餐：午餐应尽量保持清淡，最好不吃辛、辣事务。午饭应包括肉类、鱼类、禽类等含动物高蛋白质食物，尤其是深海鱼。并辅以豆制品、蔬菜。摄入的食物水分不要过多，以免排尿次数增加。另外，最好少喝汤，以含蘑菇、蔬菜、肉圆等的羹代替。晚餐：经过紧张一天的考试，孩子容易胃口不好，所以家长可以考虑做些稀饭，炒一点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。高考期间晚餐一定要吃得清淡容易消。