现在很多女生都会出现便秘的烦恼，因为长期便秘，会导致脸上长痘痘，出现色斑，严重的会导致痛经，长期便秘怎么调理呢？今天小编教你治疗便秘办法之排毒养颜的食物。
长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物
西梅汁
西梅汁研究表明，因为西梅中含有大量的纤维素，果胶和本身就有的一些微量元素，所以长期喝天然的西梅汁，能帮助肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美称。
长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物
黄花菜水
干的黄花菜，每天抓一把用水冲洗一下，然后泡一会，直接放锅里烧，泡的水不要倒掉，烧开后再烧一会就可以了，往里头加点红糖，当做茶水喝，连喝几天可见效。
长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物
香蕉
香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。经常食用香蕉会很有效的调节便秘的症状，每天是一到两根，还可以沾点酸奶，排毒养颜。
长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，每天早是起床后，用一杯温开水，放一小勺蜂蜜进去，搅拌匀，喜欢喝算的也可以挤几滴蜂蜜进去，具有排毒养颜的功效。
长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物
决明子茶
材料：决明子15克
做法：用开水冲泡后，饮用时可以放入适量蜂蜜。
功效：治疗内热便秘。
长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物
当归首乌茶
材料：当归10克，生地15克，生首乌10克，蜂蜜适量。
做法：把所有的材料洗干净，放入锅里，再加入适量的水煮好，倒掉药渣，最后加入蜂蜜调味。
功效：用于治疗血虚肠燥便秘。
长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物
羊肉粥
材料：肉苁蓉15克，羊肉60克。
做法：先把材料放进锅里煮好，到掉渣，取汤汁，然后放入适量的大米和药汁一起煮成粥。
功效：对治疗老年人阳虚便秘有奇效。
