生活中，饮食习惯和我们的皮肤健康状态是直接相关的。吃什么对皮肤好？跟我一起来了解一下吧。
在我们的皮肤护理中，单纯用护肤品是很难达到完美的皮肤状态的，还得保持良好的饮食习惯才行。吃什么对皮肤好？吃什么消痘痘最快？赶快来看看吧。
一、吃什么对皮肤好
1、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
2、绿茶
绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。
3、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液粘稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。
4、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
6、木瓜
木瓜不仅热量低（每百克仅含热39千卡）不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。
7、菠菜
菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。
8、三文鱼
三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。
9、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。
二、吃什么消痘痘最快
1、临床上，首先应该要纠正毛囊内的异常角化，降低皮脂腺的活性，减少毛囊内的菌群，特别是痤疮丙酸菌，再就是抗炎及预防继发感染等。
2、在饮食上，应该少吃含脂肪多的食物，像糖类、可可和刺激性的饮食。常用温热水、肥皂水洗面部，可用器械压出黑头、粉刺，但是千万不能用手去挤、捏、损伤它。
3、再就是避免使用含油脂比较多的化妆品和长期服用碘化物、溴化物及皮质内固醇类的药物。禁辛辣刺激性食物，烧烤、油炸、辣椒不要吃。
三、吃什么对皮肤好不长痘
1、维他命
在应对脸上长痘吃什么食物的问题时，维生素食物肯定是不可或缺的，要想防止脸上长痘，在平常要留意多补充维生素D、B2、B6、C、E。维生素D对皮肤有再造功效，与锌合作时不但能抑止鳞状上皮细胞增生和头发毛囊过多角质硬化，另外还可以合理的调整皮脂腺代谢，降低酸碱性类化合物对皮肤的腐蚀。
2、膳食纤维食品
很多人往往脸上长痘，是由于肠胃蠕动比较慢所造成，进而造成 肠油及其内毒素长期性停留在身体，身体假如长期反复的消化吸收这种内毒素必定会在我们皮肤表层所主要表现出去。因而要想防止脸上痘痘，平常就需要确保胃肠的一切正常肠蠕动，因而我们何不多吃一些带有膳食纤维的食材，他们都能够合理地推动肠胃蠕动，进而推动身体不必要的植物油脂及其肠油排出来身体之外。
3、含锌食物
在生活起居中，假如我们身体欠缺一些物质得话便会造成 出現脸上痘痘，例如却锌、钙等，都是造成 脸上的痘痘的出現。因而在生活起居中，应当尽可能的确保身体钙与锌的补充，平常饮食搭配中最好多加上一些含锌食物，尤其是在起痘期内，更应当留意补充含铁及其钙的食材。
4、多食蔬菜水果瓜果蔬菜
补充维他命和锌元素，能合理抑止皮脂腺代谢，降低脸上痘痘造成，如：苹果、小葱、生鸡蛋、金针蘑等含铁则较多，含维他命b6较丰富多彩的食材有：鸡蛋黄、香蕉苹果、豆类食品、大白菜等。含维他命a的如：桔子，青菜、金针蘑、茼蒿、西兰花等。
5、立即补充水份
充足的水份会让我们的皮肤更为有延展性光泽度，另外水还可以稀释液血液、加快基础代谢、协助身体迅速的排出来人体里的废料。反过来，假如人体里水份不够，那可能影响基础代谢，内毒素便会在人体里边沉积，脸上痘痘便会找上门啦!因而，要想去痘，那就需要喝充足的水!
