人们都希望自己头发乌黑和茂密，而好的发质也说明身体比较健康。但有些人头发会逐渐出现干枯，发黄，变细变少现象。这不但影响美观，同时也提示可能会有某些不健康因素存在。那么，出现头发变细变少怎么办呢？
头发变细变少怎么办
1. 头发变细变少，发质较差，出现这种情况应考虑体内缺乏某些营养元素。而营养不良多会造成发质较差，变黄变稀和头发变细，所以要从增加营养方面进行调理。
2. 饮食中要增加一些，补气益血的食物，比如要食量多吃一些红枣。桂圆儿，花生，核桃，榛子，瘦肉，鸡蛋，牛奶黑豆，黑米，芝麻等。这类食物可较好补充营养，而且其中的几样食物还具有较好的补养气血，改善发质作用。
3. 如果头发明显变差较为严重，比如有脱发严重，还应考虑可能是有内分泌失调原因所引起，因此，应去医院做一个有针对性的检查，以确定是否有内分泌紊乱，或机体缺乏某些微量元素，以及脂溢性皮炎等均可造成发质变差，所以要根据检查后的具体原因制定针对性治疗措施，才能有效改观。
头发稀少发黄怎么办
想要真正改变头发稀少发黄的情况，要找到具体原因，一般都说人的肾脏情况好坏，直接可以通过人的毛发表现出来，而这些女性出现欣赏发黄的情况，肯定与肾脏有非常大的关系，所以如果平时饮食比较健康，但头发还是会出现这样的情况，是需要到医院检查肾脏的。
而有些人经常出现脱发的情况是由于长期得不到足够营养供应，如果平时比较偏食或者挑食的话，那么为了拥有一头乌黑亮丽的秀发，也要在饮食方面适当做调整，可以多吃含蛋白质以及各种高营养的物质，适当的要补充一些含铁、钙、维生素c这样的食物。
有些人如果有吸烟或者喝酒的情况，那么对身体也会造成一定的伤害，有些伤害就会通过身体的一些表象表现出来，比如说头发稀少发黄，所以可以养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，当然平时也要参加一些体育锻炼身体各机能都非常健康，那么出现脱发的情况也会降低。
