动作一
1、 双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆
2、 伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开然后跨部由左后向前绕半圆回来1和2动作重复4次。
动作二
1、双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势
2、胸部分别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次。
动作三
1、 双手伸直自然打开，掌心向下，上身保持自然，双腿弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部向右上用力提，放下
2、 放下跨部，右脚跟，左脚脚跟起，脚尖点地，跨部用力向左上方提起
左右重复8次。
动作四
1、左手叉腰，右手OK手势，微抬起胸部，左脚向后退一步，同时，右脚脚跟抬起，向右提起臀部放下
2、右脚向后退一步，同时，左脚脚跟抬起，向左提起臀部后放下这样在移动你的脚时，晃动你的臀部，重复4次。
