穿钉鞋首先看自己习惯。
如果你习惯穿袜子穿钉鞋的话，尽量保证你的鞋完全贴合足部，因为这样你在奔跑的时候是脚和袜子摩擦，袜子和鞋摩擦，这样你的发力就会被发散掉.
如果不穿袜子的话，你要试一下起跑的时候脚掌的感觉如果自己觉得用力不足的情况下要选择鞋完全贴合的如果能感觉到用上力的情况就尽量保持大1-2毫米左右这样也是对你足部的维护.
总结：穿袜子穿跑鞋要完全贴合不能产生空隙，不穿袜子穿跑鞋首先考虑发力，其次考虑足部的舒适性.
我们在购买钉鞋的时候通常是需要买小一码的，因为钉鞋一般是用于一些比较激烈的运动，而这些运动就要求鞋子一定要非常合脚，这样才能很好地保证运动时不会因为鞋子不合脚而受到干扰。
现在大部分人在运动的时候都比较喜欢选择一些专业的运动鞋，而不同的运动项目也有不同的适合的鞋，像业余跑步时我们会选择跑步鞋，打篮球时我们会选择篮球鞋，而像一些专业的跑步比赛或者是踢足球的时候我们就需要去选择专业的钉鞋，因为跑步和踢足球要求鞋子要对地面有很大的摩擦力，钉鞋鞋底的钉子能够很好地抓住地面，防止我们滑倒。
我们在购买钉鞋的时候要根据自己平时穿的尺码大小去选择小一码的鞋，因为平时标准码的鞋它的鞋后跟都会留有一些空间，而我们要求穿的钉鞋一定要刚好符合角的大小，买小一码的话，鞋子的包裹性就会更强一些，不会在运动时有种松松垮垮的感觉。
